زعفران بو داده یا سرخ شده

استفاده از رشته های زعفران به صورت مستقیم

در بسیاری از غذاها یا طبق سلیقه خود می توانید رشته های زعفران را مستقیما استفاده کنید. 

استفاده از زعفران با سایر ادویه ها

می تونید زعفران را همراه با سایر ادویه ها استفاده کنید. ادویه های ترکیبی با زعفران شامل دارچین، زیره سبز، پودر بادام و وانیل هست. به پیاز تفت دهده شده یا رنده نیز می توانید زعفران اضافه کنید. هنگام استفاده ترکیبی زعفران با سایر ادویه ها، ابتدا زعفران را اضافه کرده تا طعم و مزه آن آزاد شود. سپس سایر ادویه ها را اضافه کنید.

استفاده از نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی برای هیدرات مناسب بدن ورزشکار تولید می شوند. آنها حاوی الکترولیت ها هستند (ترکیبی از کربوهیدرات، سدیم و پتاسیم). این مواد بخشی از مینرال های بدن شما را که به هنگام عرق کردن از دست میدهید را تامین میکنند. بعلاوه اگر طعم آب خوشایند نیست در مقابل طعم نوشیدنیهای ورزشی بسیار متنوع و مناسب برای هر ذائقه ای است.

استفاده از لباس های نخی

تا می توانید لباس راحت، سبک و نخی استفاده نمایید تا خنک تر بمانید.

استراحت در طول روز

اگر در زمان گرم روز فرصت استراحت دارید حتما در طول روز استراحت زیر کولر یا محل خنک را برای کاهش دمای بدن خود انتخاب نماییید.

محدودیت های خود را بدانید

اگر در طول روز نیاز به تمرین و ورزش دارید باید به وضعیت بدنی خود آگاه باشید. چنانکه دچار علائم گرمازدگی شدید فورا از تمرین دست بکشید و به همراه هیدراته کردن خود و قرار گرفتن در محیط خنک با پزشک نیز در تماس باشید.

تشخیص علائم پیشرفته گرمازدگی

چنانکه علائم اولیه جدی گرفته نشود و همچنان در محیط گرم تابستان بمانیم علائم گرمازدگی به شکل پیشرفته تر و وخیم تری ظاهر خواهد شد که عبارتند از:

حل معضل گرمازدگی

با اینکه راه های پیشگیری از گرمازدگی ذکر شد اما احتمال اینکه دچار گرمازدگی شویم در شرایط خاص محتمل است. بر این اساس چنانکه علائم اولیه آن ظاهر شد باید سریع در سایه قرار گیرید یا محیط خنک و 2 لیوان در عرض نیم ساعت آب بخورید. اگر علائم پیشرفته تر نمایان شد باید تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرید. اگر به پزشک دسترسی ندارید بدن خود را در آب خنک قرار دهید و بر زیر بغل های خود کیسه های حاوی یخ قرار دهید.